![](/template/default/images/pref_13.jpg)
精品养生
春季养阳如“养命”,做好5件事,一年少生病!
来源: 日期:2023-02-10 浏览:22
长期作息紊乱、熬夜的人;
过食寒凉、生冷食物的人;
经常过度劳累的人;
老年人也容易阳气亏虚。
所以,春天要注重情志养生,保持乐观开朗豁达的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,这样才能保住阳气和达到养生效果,以预防疾病。
“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛,这时睡眠质量最好,最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱,睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力,从而稳固阳气。
睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动,尽量在晚上11点前入睡,同时中午也要小憩15-25分钟。
春季人体阳气渐旺,所以应选择甘温的食物来补益阳气、健脾胃,适当吃一些具有升发、疏理肝气作用的东西,如春笋、春韭、豆芽、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。
春天食疗还讲究“省酸增甘,以养脾气”, 即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如谷物、山药等。
古医家云:“动为阳,静为阴”。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目。